Bukan hanya
orang dewasa saja lho
yang senang ngemil. Anak-anak kecil
termsuk balita juga
tidak sedikit punya hobi
ini. Semantara itu, masih
banyak para ibu
yang khawatir untuk memberikan
cemilan pada anak-anaknya. Selain
khwatir anak-anaknya jadi tidak
mau makan nasi, kekhawatiran
akan obesitas , atau tidak adanya
gizi dalam cemilan bagi anak-anak jadi beberapa alasan mengapa para
orang tua keberatan bila anak-anaknya
ngemil.
Padahal, ngemil bukan perkara kebiasaan
tidka sehat, lho. Jenis
makanan yang diberikan dan wakttu pemberian
cemilan juga perlu diperhatikan.
Jadi, sah-sah saja kok kalau anak-anak Anda pengen
ngemil. Dengan catatan dalam porsi
yang cukup dan cemilannya seperti
ini :
Keju
Cemilan yang
satu ini mengandung banyak protein dan vitamin yang dibutuhkan
untuk membantu untuk pertumbuhan anak-anak Anda
Selai kacang
Selain
mengandung protein, selai kacang
juga mengandung serat dan lemak yang sehat bagi anak-anak Anda. sajikan selai kacang dengan
makanan lain seperti crackers
atau waffle agar lebih
enak
.
Sereal.
Sereal yang
baik untuk anak-anak adalah
sereal yang berasal dari
biji-bijian. Misalnya saja gandum atau
barley yang kaya dengan kandungan serat yang baik untuk
pencernaan, serta vitamin, dan mineral.
Yogurt.
Minuman enak yang terbuat dari susu yang difermentasi dengan rasa
asam ini mengandung kalsium dan prebiotipk yang tinggi
dan baik untuk membantu melancarkan
pencarnaan pada anak-anak.
Telur
Sumber protein
yang tinggi ini paling mudah dan murah untuk diolah. Setiap satu telur bisa memenuhi
sepertiga kebutuhan protein harian bagi anak berumur 4 tahun. Cara paling mudah untuk mengolahnya
dengan direbus atau
digoreng mata sapi sebagai
camilan sebelum makan siang.
Buah-buahan Segar
Anda bisa membuat
salad buah, manisan atau
cocktail yang terbuat dari buah-buahan seperti mangga, apel, melon, pisang,
buah pir, dan pepaya,
Kentang goreng
Agar tetap menyehatkan, olah kentang goreng
dengan menggunakan minyak
yang masih bersih, bukan bekas
atau jelantah tanpa menggunakan perasa tambahan seperti vetsin. Selain mengandung
gizi dan nutrisi seperti karbohidrat, vitamin A, B6 serta vitamin kentang juga merupakan sumber folat yang
baik untuk anak-anak Anda.
0 Response to "Cemilan Yang Sehat dan Aman Untuk Balita"
Post a Comment